Опасность работы в офисе

Работа в офисе опасна тем, что человек во время неё очень мало двигается, а больше просто сидит на месте. Это приводит к гиподинамии, которая ведёт ко многим заболеваниям, в том числе и к ожирению. Офисным работникам стоит уделять много внимания физической активности, чтобы поддерживать своё тело в тонусе.

Для этого им необходимо минимум дважды в неделю тренироваться. Лучше всего выбрать подвижные виды фитнеса, связанные с кардиотренировками. Начать, если раньше спортом человек не занимался, правильнее будет с быстрой ходьбы или неспешного бега. Быстро ходить нужно стараться ежедневно, по сорок минут. Идеально это делать в лесу.

После месяца таких тренировок тело окрепнет и выносливость усилится, поэтому можно будет перейти и к силовым тренировкам, например на турниках и брусьях, на ближайшей к дому спортивной площадке.

Безусловно, силовые тренировки потребуют еще и улучшения питания. Если на рабочем месте вы не можете обеспечить себя 2-3-х разовым питанием, придется использовать продукты спортивного питания.

Если на тренировки у офисного работника нет времени, а превращаться в заплывшего жиром человека всё же не хочется, то тогда надо умудряться проявлять физическую активность по дороге на работу, с работы и во время обеда.

Например, на работу можно ездить на велосипеде и на нём же возвращаться домой. Велосипед тренирует многие мышцы и укрепляет сердце, сжигая при этом излишки жировых отложений. А во время обеденного перерыва можно, например, играть в настольный теннис, стол для которого легко купить и найти на работе для него место.

Дата размещения: 16-07-2014, 17:28